专注自身成长，学会“课题分离”

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想要摆脱这种能量的消耗，最关键的是转变焦点：从“他是怎么想的”转向“我要怎么去做”。

心理学中有一个重要概念叫作“课题分离”——别人的情绪、态度和选择是他们的课题，而你的情绪和行动才是你的课题。别人的看法和反馈，我们可以参考；他人给出的建设性意见，我们要虚心接受和采纳。但是，千万不要每天琢磨“别人会怎么看我”，而是要经常琢磨“我还可以怎么样把事情做得更好”。

你的生活在自己手里，不在别人嘴里。把外在的声音关到最小，聚焦于自己的成长，你便更能在自己的节奏里活得自在，行得坦荡。

当你学会专注自己，你就会发现：不需要刻意分析，那些对的人早已被你的光芒所吸引，自然而然地留在你的生命里。